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越野足球教程丨第四部丨4.6双脚拉推

越野足球教程丨第四部丨4.6双脚拉推

1、练习目的:提高双脚拉推过人的能力。
2、动作要领:支撑脚站在球的侧后方50厘米处,右腿伸直。用右脚前脚掌将球拉回到左脚后跟处,左脚迅速跳起,左髋关节向左展开迅速将球向左侧斜前方轻推,加垫步迅速伸左脚做同样动作。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地模拟动作练习。
(2)排成横队,间隔2米。做有球原地模拟动作练习。
(3)排成横队,间隔2米。做行进间拉球动作练习,交替进行。

4、练习要求:球的滚动路线成90度,从慢到快,每一动作之间加垫步。

5、练习目标:讲解并做能示范动作,此动作为考试项目。30次为及格;40次为良好;50次为优秀。


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